استپ وزن بعد از عمل اسلیو

اسلیو معده یکی از پرطرفدارترین جراحی های لاغری است که برای درمان چاقی مفرط در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از افرادی که تحت این عمل قرار می گیرند ابتدا کاهش وزن چشمگیری را تجربه می کنند اما بعد از مدتی ممکن است با استپ وزنی رو به رو شوند. برای این که علت بروز این مشکل را بدانید با ما در این مقاله از مجله اسلیودکتر همراه باشید چرا که قصد داریم استپ وزن بعد از عمل اسلیو را مورد بررسی قرار دهیم.

استپ وزن بعد از عمل اسلیو به چه معناست؟

تقریباً اکثر افراد دارای اضافه وزن بعد از گذشت 6 الی 12 ماه از انجام عمل اسلیو، میزان زیادی از وزنشان کاهش پیدا می کند، اما در برخی موارد بعد از چند ماه ممکن است سرعت کاهش وزن کند و یا حتی متوقف شود که در این صورت گفته می شود فرد با استپ وزنی رو به رو شده است.

👈بیش تر بخوانید: آیا با فواید اسلیو معده آشنایی دارید؟

دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو

استپ وزن بعد از عمل اسلیو در اثر دلایل مختلفی بروز پیدا می کند که در این بخش به برخی از آن ها اشاره می کنیم:

عدم رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو

اولین دلیل به وجود آمدن استپ وزنی عدم اطلاعات کافی درباره تغذیه مناسب و رعایت نکردن یک رژیم غذایی سالم و اصولی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم غذایی اسلیو هم به بیماران ارائه می دهند که پیروی کردن از آن بسیار اهمیت دارد.

ریزه خواری

ریزه خواری از دیگر دلایل مهم بروز استپ وزن بعد از اسلیو می باشد. شاید گمان می کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد زیرا میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان باعث دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود. بنابراین برای جلوگیری از استپ وزنی به هیچ عنوان ریزه خواری نکنید!

عدم مصرف کالری به میزان کافی

عدم مصرف کالری به میزان لازم و توصیه شده می تواند منجر به استپ وزنی شود. در حقیقت بدن ما برای تولید انرژی به مقدار معینی کالری نیاز دارد اما پس از جراحی لاغری اسلیو با کاهش ترشح هورمون گرسنگی که گرلین نام دارد، میل به غذا خوردن کم می شود به همین علت با مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن در موقعیت گرسنگی قرار می گیرد.

در چنین شرایطی بدن برای زنده ماندن و تولید انرژی شروع به سوزندان ذخایر چربی و ماهیچه های موجود می کند، این اتفاق روند کاهش وزن را با مشکل رو به رو کرده و استپ وزنی ایجاد می کند.

مصرف کم پروتئین

پروتئین یکی از موادی است که برای کاهش وزن و سلامت بدن ضروری می باشد. اگر به تازگی عمل اسلیو معده انجام داده اید حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.

کم آبی بدن

عدم نوشیدن آب به میزان کافی از دیگر دلایلی است که موجب بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو می شود. بنا به توصیه پزشکان بعد از عمل اسلیو در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید و نیم ساعت قبل و بعد از غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید.

هیدراته ماندن بدن و نوشیدن آب فراوان باعث احساس سیری در شما شده و کنترل تغذیه را آسان تر می کند. علاوه بر این زمانی که به نوشیدن آب فراوان عادت داشته باشید میلتان به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، قهوه و الکل کمتر می شود. همه این موارد احتمال بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو را کاهش می دهد.

اضطراب و استرس

استرس یکی از عواملی است که شدیداً به سلامتی آسیب می زند و مشکلات بسیاری را در زندگی ایجاد می کند. زمانی که استرس دارید هورمون کورتیزول که همان هورمون اشتها و پرخوری است بیشتر در بدنتان ترشح می شود. بنابراین برای جلوگیری از پرخوری و ریزه خواری با روش های موثر استرس خود را کنترل کنید.

عدم تحرک و فعالیت بدنی

هر چند تغذیه مهم ترین مورد بعد از عمل لاغری اسلیو است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها مسیر رسیدن به لاغری را سخت تر می کند بلکه به سلامتی نیز آسیب می زند. بعد از عمل لاغری هم تحت نظر پزشکتان حتماً فعالیت های بدنی داشته باشید تا از بروز استپ وزنی بعد از عمل اسلیو جلوگیری کنید.

عوامل دیگری نیز وجود دارند که که منجر به استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شوند، این عوامل عبارتند از :

• مصرف نوشیدنی های الکلی و پر کالری
• دریافت کالری های ناسالم
• استفاده از غذاهای فراوری شده
• عدم سازگاری بدن با معده جدید
• مصرف داروهای خاص
• بی خوابی یا کم خوابی
• کار زیاد مخصوصاً در شیفت شب

👈بیش تر بخوانید: ورزش بعد از اسلیو معده چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

روش های جلوگیری و خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

اگر با استپ وزن بعد از عمل اسلیو رو به رو شدید با رعایت موارد زیر می توانید از آن خارج شوید:

پی گیری برنامه روزانه

بعضی از افراد وقتی به نتایج مورد نظر و وزن دلخواه از عمل لاغری اسلیو رسیدند دیگر به تغذیه و فعالیت های بدنی خود اهمیتی قائل نشده و عادت های سالم را فرموش می کنند، در حالی که با ادامه دادن روند زندگی سالم و اصولی می توان از استپ وزنی خارج شد.

تغییر وعده های غذایی

در صورت بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در وعده های غذایی خود تغییر ایجاد کرده و غذاهایی را میل کنید که پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری داشته باشند. با این کار سوخت و ساز بدنتان مجدد تنظیم شده و شما را از استپ وزنی خارج می کند. البته ابتدا با پزشک تغذیه مشورت کرده و سپس به این کار اقدام کنید.

تغییر برنامه ورزشی

بعد از عمل اسلیو بدنتان در حال تغییر است و با عادت های جدید از جمله برنامه های ورزشی سازگار شده و کاهش وزن متوقف می شود. بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق بعد از عمل هر چند وقت یک بار ورزش های جدیدی را انتخاب کرده و به انجام آن ها بپردازید.